生氣是每一個人都會面對的情緒。跟開心、難過一樣，生氣是一個正常的情緒，但往往卻會被貼上負面的標籤。甚至很多人認為生氣的情緒是不該存在的，是該被壓抑的，但是隨著越來越多的社會學、演進學、大腦科學家以及專業的心理治療師對「生氣」情緒進行的研究後，發現生氣比我們想像的更有價值，而且還會對人體有正面的影響。
當然，我們不該將合理化生氣後衝動的行為，但我們該擁抱「生氣」這本身正常的情緒，並且學習如何去面對生氣，而不是去譴責自己或他人。
那麼到底，生氣有什麼樣的正面價值呢？
1. 生氣是生存的重要元素
情緒可以讓我們獲得安全。
我們熟知的Fight-or-flight response，也就是戰鬥或逃跑反應中的「戰鬥」，其實就是從生氣的情緒激發的。生氣的情緒讓我們足以在遇到危險時，保護自己的安危，讓我們更容易察覺危險，讓我們的注意力更集中。當我們被掠食者威脅或攻擊時，生氣的情緒就會自然的被激發，刺激我們回擊，快速的行動以保護自身的安危。
可見生氣是每一個人生存下去的基本元素。
2. 生氣會成為我們的動力
當我們覺得事情無法掌控、需要改變時，我們會生氣。而憤怒的情緒則會激勵我們，讓我們去主動尋求找到解決問題的方法，讓我們脫離泥沼。
從生存的角度來看，生氣給我們動力與力量，讓我們去征服一個比我們更強勁的敵人。而以生活來看，憤怒的情緒會成為激勵我們的正面力量，讓我們去維護自己的權益，並且刺激我們的創造力與想像力，讓我們找到解決困境的方法。
3. 生氣讓我們離目標更近
憤怒的情緒促使我們去追求我們想要的目標，當我們無法得到我們想要的東西時，生氣的情緒就會被激發，讓我們知道自己離目標更遠了。憤怒的情緒讓我們得以解決阻礙我們前進的困難，給我們動力，讓我們朝向目標前進。
4. 刺激我們的樂觀主義
大家或許會感到驚訝，但是憤怒的情緒卻可以刺激我們的樂觀主義。生氣可以讓我們著重於我們想要達成的目標，從身陷的痛苦之中轉移出來。
2001年，Jennifer S. Lerner以及Facher Keltner針對一群自願者做了研究，結果顯示：
「恐懼的人會持續做出相對悲觀的判斷和選擇，而開心與生氣的人都會做出相對樂觀的判斷和選擇….恐懼和憤怒對風險感知有相反的影響。恐懼的人會呈現悲觀的風險估計，並且做出規避風險的選擇。而憤怒的人則會呈現樂觀的風險估計，並做出尋求風險的選擇…而生氣的人與快樂的人的分數會更為相似。」
Lerner認為憤怒會讓人變得更樂觀，讓他們覺得對事物更有掌控權。
5. 生氣讓我們了解我們的價值觀
憤怒的情緒往往可以幫助我們了解社會與個人價值，當我們的價值觀與現狀不符時，生氣的情緒就會湧現。生氣會讓我們了解內心深處的自己，甚至讓我們挖掘另一個我們可能都不知道的面向，「原來我不喜歡欺負弱小的人」、「原來我不喜歡浪費食物的人」、「原來我不喜歡說話不算話的人」。
6. 生氣是一個談判工具
當別人看輕我們、或是給予的條件比價值低很多的時候，適當的生氣情緒可以讓我們更堅定自己的立場，促使他人改變觀點。生氣的情緒讓我們在面對紛爭時，做出讓我們有利的行為，讓他人去重新思考不同的觀點。在談判時，往往表現的生氣，可以讓我們得到一個更接近預期的成果。但當然，即使再生氣，我們也該避免做出衝動的行為、傷人的話語，可以參考如何面對生氣，讓自己冷靜下來，不要誤判形勢，反而毀了談判的機會。
雖然生氣常常被我們貼上負面的標籤，但是Constuctive anger（建設性的憤怒）已經得到越來越多學者的支持。憤怒是戰鬥與逃跑中重要的一環，在過去的社會中幫助我們生存下來，在現代的社會中，也有一些正面的價值，讓我們擁有動力去追求目標、讓我們去修正我們在這個世界上所看的不公不義。
與其去壓抑情緒，我們應該去擁抱它，了解背後的成因，了解隱藏著的其他情緒，我們應該透過生氣的情緒去更了解自己。當生氣的情緒來臨時，忽略他，可能是毀滅性的。但是，只要我們學會如何控制、管理情緒，那麼就可以成為有益的工具。
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