世界知名的科學家羅伯˙艾曼斯曾經出版過一本名為《愈感恩、愈富足》的書，他發現了一件事：認知到生命中美好的事物會強化我們的正面情緒，如快樂、滿足感。羅伯說：「我認為懷抱感恩的心讓我們更積極的參與在生命中，我們會發現更多的正面事物，而這會強化我們從人生中所得到的快樂。」
在汲汲營營的生活中，我們常常會忽略讓我們開心的小事情。在喝咖啡的時候，我們是否有用心體會杯子碰觸手掌的溫暖？我們是否體會到了喝下第一口的那種富足感？
而對世界充滿感恩也能讓我們更輕鬆的應對人生中的挑戰，而羅伯也認為感恩是創傷後療癒的重要過程。猶太大屠殺後的倖存者，當問起他們的故事時，印象最強烈的是他們得到食物、衣服與庇護時的情緒與感恩。而正是這些小小的感動一直支撐著他們走過這一段可怕的悲劇，保存著人性的那一面。
如何對世界充滿感恩的心？
1. 每一天，想三件美好的事情
每一天一定會有讓你感恩的事情，一頓美好的佳餚？陌生路人的一個微笑？同事為你做的一件事？試著每天留一點時間給自己，想3件今天發生的美好事物，你也可以與你的朋友、同事、家人、孩子一起從事這件事情，一起分享感恩的心。
2. 寫一本感恩的記錄本
寫下一天來說對你重要的小事情，比如說坐捷運、公車上班時所擁有的安靜時間，或甚至是下大雨時，同事借你的那把傘。如果今天的你，非常難熬，不妨翻翻日記，看看過去那些人生中發生的美好事情吧！
3. 對你親近的人說聲謝謝
我們常常會將親近的人為我們做的事情當作理所當然，但久而久之，我們會忘記他們的辛苦，忘記他們的情緒，忘記他們的付出。所以不時的提醒自己，跟他們面帶微笑的說聲謝謝，這能讓你們之間的關係更親密，提升兩人之間的信任感。
4. 在情緒爆炸前的感恩
生活中，難免有些事情會激怒我們，觸碰我們的底線，而當情緒湧上來的時候，不妨練習一下以下手法：想一下當下五件值得感恩的事情，可以是很小的事情，比如說新鮮的空氣、健康的身體、舒適的椅子等等，這些美好的事物能夠幫助你放鬆，讓你不在情緒上說一些會讓自己後悔的話語。
5. 感謝自己
感謝不一定總是對他人的，你可以感謝自己！走到今天這一步的你，辛苦了，感謝自己每天都給自己足夠的休息時間，感謝自己最近吃了很多有營養的蔬菜，感謝自己這一路走來的辛苦！
6. 善用網路散播正能量
嘿！把感恩的正能量散播出去吧！別忘了寄發個訊息謝謝朋友們，或是在Facebook貼文中表達自己的感謝情懷，懷抱著感恩的心的同時，一起建立一個更正面的社群環境吧！
7. 珍惜感恩的當下
當你發現你在為一件事開心的時候，停下腳步、靜下心來，觀察一下自己的情緒，觀察自己身體的變化，觀察自己的想法，而在失落，想找尋感恩的來源的同時，喚起記憶中的這種美好感覺，重新體驗一次開心的美好。
8. 改變想法
如果你還是覺得實在想不到什麼事情值得你感恩的，或許找一個比你人生悲慘許多的人，試著站在他們的立場，比如說，一個經歷過重要災害失去雙手雙腳的人，會讓你感激自己仍擁有健康的身體，比如說，流落街頭沒有錢沒有住所的人，會讓你感激自己還有一個溫暖的家。
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