你是不是也常常陷入人生低潮，在庸庸碌碌的人生中找不到快樂？每天上班、下班，上班、下班，過著一樣的人生，失去了過往的熱情與快樂？試試看哈利熊小粉絲安迪所分享的快樂三招，或許會對你的人生注入更多快樂的泉源。
一、該說不的時候就說不
很多時候，如果你不擅長說「不」，會給你的人生產生很多負面影響。無論那是接了一個不喜歡的工作，被強迫做了一件不情願的事情，或是違背了自己的內心，做了一件不驕傲的事情。這種事情，在我們每個人的漫長人生中，多多少少都會出現。將別人的需求放置於自己之上是好事，甚至當你別無所求，自願去做這些犧牲的時候，你是讓人敬佩的。但是，如果當你發現你在不知不覺中，為了他人而失去了太多的自我，那麼這就是該停下腳步的時候了。
如果你不敢說不，久而久之，你會發現你的人生中堆積了許多無法完成、也不會為你人生帶來正面效益的待辦事項，甚至如果積累的東西太多，會導致你身心靈俱疲，讓你充滿無謂的壓力。
究竟哪些事情是該做，而哪些事情可以說「不」呢？你可以想想以下幾個事情：
- 你必須清楚知道這件事情的本質，並且你要能夠了解你自己，了解自己的價值觀。你必須知道自己生命中的優先順序。
- 珍惜自己的時間。對錯的事情說「不」，可以讓你有機會對更多對你來說有意義的事情說「OK」。如果你能夠適當的表達你珍惜你的工作，你的時間，你的優先順序，別人也會給予你尊重。
- 你可以很慷慨，但是應該避免被人利用。如果你發現很明顯對方並不是站在你的立場思考事情，試著與他們談談你的想法與心情。
- 如果你沒辦法做出決定，試著緩緩，告訴對方你需要時間思考。你可以找要接受請求的好理由，如果你發現你完全找不到好理由，那麼就拒絕吧！
- 當你說「不」的時候，記得必須保持尊重、禮貌，而同時又堅定的立場。你必須讓對方知道你是尊重他們的感受以及想法的。
- 不要找藉口。如果你不是透過理性溝通的方式，而是不斷找尋逃避的藉口，那麼同樣的事情可能會一再的發生。
- 在接受一件事情的時候，試著想想這會花掉你多少時間？這會如何影響你的個人、工作、家庭生活？做這件事的代價是什麼？你會需要犧牲掉什麼？
二、留時間給自己
在忙碌的人生中，很多人都會忘了把時間留給自己的重要性。很多人將自己的時間表排的滿滿的，下班以後各種聚會，週末的時候也不忘去參加派對，或是赴各種約，但是在辛苦忙完一週後，卻發現自己內心有種莫名的空虛。「一個人」似乎已經成為了這個時代中「沒落的藝術」，我們會把喜歡一個人獨處的人與「孤僻」「寂寞」「失落」等負面字眼聯想在一起。但其實獨處是有許多生理以及心理效益的。
- 獨處讓你的大腦休眠並重新開機：如果你不斷的處於「開機」狀態，可能會負荷過重，壓力也無從釋放，久而久之就會像過度使用的電器一樣「燒壞」。找一個沒有任何干擾的地方獨處，讓你有機會清空你的大腦，讓你的身心靈修眠，並重新開機！
- 獨處增加注意力以及效率：當你將塵世以及眾多干擾拋諸於腦後，一個人的時候，你會發現你的注意力更集中了，你也會更有效率。
- 獨處讓你有機會發掘自己的內心：當你在一個群體的時候，你往往會跟隨著他人的步伐，被他人的想法與行為影響。而唯有在你自己一個人的時候，才能更清晰的思考問題，構建出屬於你自己的選擇與思路。
- 獨處讓你思考問題更深入：每天都有無數的瑣事、責任、一堆需要完成的代辦事項，這些事情仿佛沒有結束的那天。而這些持續性的事物讓你沒辦法進入「深度思考」，限制了創意以及效率的發揮。
- 獨處可以強化你與他人的感情連結：當你把時間留給自己，更加了解自己是誰，自己想要什麼的時候，你就越能夠做出明智的人生選擇，包括知道哪些朋友是需要用心珍惜的。
三、對需要的人伸出援手
在幫助他人的同時，你會獲得無上的快樂感。每一個人都想要讓自己的生命更有意義，想要成為世界上一股正面的力量，眾多的研究皆顯示，在幫助他人的同時，會感到更快樂。
在幫助他人的同時，你也在建築一個更具信任感，關係更緊密的社交圈。當你幫助他人的時候，特別是面對面之時，你會與其建立一種前所未有的連結，正面的進入對方的生活中。而在幫助別人的過程中，你會找到自己生命的意義與價值。
看完了保持快樂的三大招，未來，也讓哈利熊陪伴你一起度過人生中的每一個高潮迭起吧！
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